Artık başlayabilirim.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Smone

Üye
Artık 2 tane 4 kg. dumbell'im var.

-> Ön Kol,Üst Kol,Omuz ve Göğüslerimi nasıl geliştirmeliyim? Burada programlar var kaç defa ne kadar yapılacağı belirtilmiyor?

boy: 1.60
kilo:58 -yaş20
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı