arkadaşlar salonda bi hareket gördüm soramadım size sormak istedim
bir adet sopa ip ve dumbell ile olan
yüksek biryere çıkıp ağırlığın ucuundaki ipi iki elimizle sopaya doluyoduk . bu hareketin adını bilen varmı.
eğer biliyorsanız bu hareketin avantjları nelerdir ?bench_O
