Arkadaşlar oruç ayı geldiği zaman ne yapacaksınız.(Oruç tutacak olanlar)

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

sagopat6167

Yeni Üye
Evet arkadaşlar oruç zamanı oruç tutacak olan bodyciler ne yapacak acaba çünkü oruç ayında insan baya bi hacim kaybeder hem akşama kadar aç kalıcaz hemde akşam tıka basa yiyeceğimiz için yağlanıcaz :D varmı oruç zamanı formunu korumak için egzersiz yapacak olan.Bence yoktur çünkü aç karna spor yapılsa insan dahada çok hacim kaybeder gibime geliyor.Evet sizler ne yapmayı düşünüyorsunuz ?:lol:
 
vücudu arada bır dınlendırıp şaşırtmak gerekli zaten.oruc tuttugunuzda bunu fırsat olarak kullanabılırsınız.
ayrıca hacım kaybını aza ındırmek ıcın kazein proteini kullanabilirsiniz.
 
salonda biri oruç oruç bi 30dk hafif koşup arkasından 1 2 hareket de ağırlığın altına giriyordu.
yapma etme, dinletemedim adama "bana bişey olmaz" diye inatlaşıyordu :)
 
TurTaa dedi:
iftardan sonra çalışırım..yağ yakma üzerine yaparım sporumu
Genişletmek için tıkla...

neden hacim kaybedesinki ? , iftar akşam 7 de sahur sabah 5 temi ? sen 7 - 9 - 11 - 1 - 3 - 5 .. yani 2 şer saat arayla 6 öğün yapabiliyosun iftardan sahura kadar , her öğün 250 gr tavuk yesen , 280 - 300 gr protein almış olursun , sonra gündüz istediğin kadar aç kal .. ben şahsen geceyi gündüze çeviriyorum ramazanda hiçbi kaybım olmuyo
 
e şimdi 08.30da nasıl işde oluyoruz o zaman? :)
olduk diyelim uyuklamadan nasıl çalışabiliyoruz? :)
 
JaM dedi:
e şimdi 08.30da nasıl işde oluyoruz o zaman? :)
olduk diyelim uyuklamadan nasıl çalışabiliyoruz? :)
Genişletmek için tıkla...
sen zaten 12 ye kadar 2-3 öğün yapablyosun , 12 de yattın diyelim , telefonu kur gece 2 ye , yanına da hazırlamış ol önceden 1 ölçek protein tozu + süt .. iç yatmaya devam et sahura kadar ... bişeylerden fedakarlık etmeniz lazım , eğer hem vücuttan hemde ibadetten etmek istemiyorsanız
 
kasein iyi bir çözüm olabilir. sahurda alırsınız gün boyu destek olur. ama susatır mı bilemem.

uzun süre bu sporu yapanlar bir ay vucutlarını dinlendirebilir.


Bu arada hep oruç ayı demişsin ama hiç ramazan dememişsin :D sebebi var mı?
 
oruç geldimi :)))
hiç güleceğim yoktu
 
Kaç aydır hiç ara vermedim. Ramazana doğru 1-2 hafta ara verip vücudu dinlendiririm ve sonlarına doğru tekrar devam ederim diye düşünüyorum ama baya erken açılmış bir konu :)
 
Oruç tutanlar için önerim bir aylık dinlenme sezonunu ramazanda kullanmaları yönündedir. Sahurda da farklı sindirim sürelerine sahip protein ve karbohidratlarla beslenmeyi öneririm, böylelikle olabildiğince vücut sağlam beslenmiş de olur. Antrenman yapılabilinir mi derseniz iftardan iki saat sonrası gibi yapabilirim diyen varsa yapsın da çok da ağır antrenmanlara kaçmasın, haftada üç günle ve her biri 25 ile 30 dakikayla sınırlı antrenmanlar şeklinde olabilir. Ayrıca sahurda multivitamin alımı da tercih edilirse iyi olur diye de ekleyeyim...
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : ramazan , oruç

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı