Arkadaşlar, Omuz ve Göğüs Kafesi Genişletme

[m.d.c.]

Öncelikle Hocalarıma , Büyüklerime saygılarımı İletiyorum.

Ben Göğüslerimin Ve Omuzlarımın Geniş Olmasını istiyorum. Bu adam gibi olmak istiyorum.

Boy : 1.78 Kilom : 79 kg Yaş : 16

Bir Yandan Boyumun uzamasını , bir yandan Omuz Göğüslerimin geniş olmasını istiyorum. Malesef Bir Kaç yıl sonra işleminde olamayağı kanaatindeyim. Çünkü Büyüme Çağı kapanacak.


http://b1108.hizliresim.com/11/8/11/5191.jpg Bu Adamın Boy: 1.89 - Kilo : 105 kg


En Çok Yüzme yap dediler. Akşam iftardan sonra çıkacağım inş.

Yüzmede Bilinen Püf Nokta varmıdır? Örneğin yatarak yüzme arka arkaya kulaç gibi vs vs


Özellikle bu hareketleri tavsiye ettiler. Bu yanlara açma Hangisi oluyor?

1. http://www.genelizle.com/wp-content/uploads/2011/06/5.gif

2. http://www.genelizle.com/wp-content/uploads/2011/06/6.gif

3. http://www.building-muscle101.com/images/dumbel_press.jpg

Hayırlı Ramazanlar...

 

[berke95]

Konu hakkında profesyonel değilim ama aynı yaştayım ve ben de bu konu hakkında çok araştırma yaptım. Yaptığım araştırmalara dayanarak söylüyorum;
Yüzme (özellikle sırt üstü ve serbest) omuzlarını genişletmen ve boyunu uzatman açısından çok yardımcı olucaktır. (Kulaçları olabildiğince uzaktan çekerek).
Sana önerilen hareketleri yapabilirsin ancak forumda omuz ve göğüs hareketlerini de araştırmanı öneririm. Boyunun uzamasını engellemek istemiyorsan, ağırlığın altına girdiğin ve press hareketlerini yapmamanı öneririm. (Sana önerilen 3. hareket omuz PRESS)
Hayırlı ramazanlar...

 

[jan1]

omuz genişletme ile ilgili öenerebilecek geniş açılı sınav ve en önemlisi kelebekleme derim kelebekleme tüm sırtı calıstırır nerdeyse birde trapez denilen kası sakın calısma o omuzlarını dar gösterir daha dogrusu adam gibi olamazsın. birde omuz çalısması omuz ve omuz bası calısaraktan büyük bir fark saglamıs olursun .

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi