Arkadaşlar Cardio Yaptığım Günlerde Sanki Daha Çok Kilo Alıyorum.

[sagopat6167]

Arkadaşlar toplamda haftanın 3 veya 2 günü cardio yapıyorum.Ama şu şekilde şimdi cardio yaparken karnımın boş olması için cardiodan 3-4 saat önce birşey yemiyorum.Cardio da akşam saat 7-8 gibi yapıyorum Bayağı bi koşuk yürüyorum yani artık mecalim kalmıyo yürümeye.Ama böyle yapıncada çok fena acıkıyorum eve gidince çok fazla yemek yiyorum öyle böyle değil yani.O yüzden sanki yaptığım cardio boşa gitmiş bide üstüne zarara girmişim gibi hissediyorum.Şimdi ben ne yapmalıyım.Gündüz gidip cardio yapamam hiç sevmiyorum karanlık karanlık daha bi hoş oluyor.Yoksa cardiodan 1 saat önce falanmı yemek yemeliyim ve cardiodan sonra hiçbişe yememelimiyim.Tavsiye verebilecek arkadaşlar bi yardım etsin lütfen herhangi bir programda verebilirsiniz.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:05 ----------

bi yardım edecek yokmu =?

 

[celalcaner]

cardiyodan önce makarna pilav gibi komplex karbo al.
cardiyodan sonra üzüm suyu iç. açlığını bir nebze keser.

 

[penny]

pilavı beyaz pirinç ile yapıyorsan pek kompleks karb alıyor sayılmazsın.

pirinç basit karb'dır ve glisemik indeksi 86 civarındadır.

 

[sagopat6167]

cardiyodan önce makarna pilav gibi komplex karbo al.
cardiyodan sonra üzüm suyu iç. açlığını bir nebze keser.

üzüm pekmezide olurmu acaba ?