Arkadaşlar çok acil bakabilirmisiniz

[byfena1907]

Arkadaşlar şimdi ben spora gitcem yaklaşık 1 30 saat sürüyo program tamamı ve evim biraz uzak kalıyo protein hazırlıyıp shaker içine koysam salonda içsem antremandan sonra bi sıkıntı olurmu lütfen acil bilgilendirirmisiniz

 

[suleyman1992]

Bende senin dediğin gibi yapıyorum, sıkıntı olmuyor.

 

[AxiboY]

Antremanın uzunluğu detayına girilmiş ben girmiyorum.Buzdolabı poşetine tozunu koy idman çıkışı su ile shakerına koy karıştır işte yapıp götürmene ne gerek var.

 

[viperking]

90dk sadece body ise evet gerçekten sıkıntı, en fazla 60 dk normal olarak da 45dk olmal ağırlık antremanı. eğer ağırlık antremanı 90dk ise ya çok fazla hareketle overtraining vardır, ya da set araları çok uzun olup boşuna çalışılıyor demektir.

Yok ağırlık 60dk, sonrasında definasyon için 30dk da cardio ise o zaman süre normal.

Protein sorusuna gelirsek dediğin yöntemin bir zararı olmaz

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
__________________