Arkadaşlar definasyondayım yaşım 18 Arkadaş
Boyum 1.84
Kilom ise 74
Bazal Metabolizma hızım 1905.7 kalori.
Günlük Almam Gereken Kalori 2277
Buda Bügün Yedigim Şeyler
Sabah Kahvaltısı 137 KALORİ
1 Kibrit Kutusu Peynir 93 Kalori 2 gr karbohdirat 4 gr ******gram yağ
Yarım Salatalık 8 Kalori 1 gram karbonhidrat 0.5 protein
Domates 20 Kalori
Yumurta Beyazı 1 tane 17 Kalori 3.6 gram protein 0.24 karbonhidrat
Ara Ögün 170 KALORİ
Eti Form Kepekli Bisküvi 170 Kalori 30 gr karbonhidrat 6 gram protein 3.6 gram yağ
Öglen Yemegi 190 KALORİ
Lor Peyniri 90 Kalori 10 Gram Protein 3 gram karbonhidrat 4 gram yağ
1 Bgrill Piliç Burger 80 Kalori 7 gram protein 2 gram karbonhidrat 4.5 gram yağ
Domates 20 Kalori
Antreman Sonrası
434 Kalori Shake 40 Gram Protein 31 gram karbonhidrat 8 gram yağ
150 Gram Lor Peyniri Tuzsuz
1 Adet Muz
1 Yemek Kaşıgı Kakao
1 Bardak Süt
Akşam Yemegi 300 Kalori
Nohut 132 Kalori 7 gram protein 15 gram karbonhidrat 4 gram yağ
Tavuk Gögsü 151 Kalori 30 gram protein 3 gram yağ
1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek 12 gr karbonhidrat 2 gram protein 1 gram yağ
ALINAN KALORİ : 1231
110 Gram Protein
93 Gr Karbonhidrat
33 Gr Yağ
Antremandan 30 dk önce L Karnitin Thermo 1 Ölçek Aldım 2000 mg karnitin
Antremandan Sonra Yukarıda Yazan Shakeyi İçtim
Sizce Nasıl Arkadaşlar Definasyona Göre İyimi Lütfen Cevap Verin
Boyum 1.84
Kilom ise 74
Bazal Metabolizma hızım 1905.7 kalori.
Günlük Almam Gereken Kalori 2277
Buda Bügün Yedigim Şeyler
Sabah Kahvaltısı 137 KALORİ
1 Kibrit Kutusu Peynir 93 Kalori 2 gr karbohdirat 4 gr ******gram yağ
Yarım Salatalık 8 Kalori 1 gram karbonhidrat 0.5 protein
Domates 20 Kalori
Yumurta Beyazı 1 tane 17 Kalori 3.6 gram protein 0.24 karbonhidrat
Ara Ögün 170 KALORİ
Eti Form Kepekli Bisküvi 170 Kalori 30 gr karbonhidrat 6 gram protein 3.6 gram yağ
Öglen Yemegi 190 KALORİ
Lor Peyniri 90 Kalori 10 Gram Protein 3 gram karbonhidrat 4 gram yağ
1 Bgrill Piliç Burger 80 Kalori 7 gram protein 2 gram karbonhidrat 4.5 gram yağ
Domates 20 Kalori
Antreman Sonrası
434 Kalori Shake 40 Gram Protein 31 gram karbonhidrat 8 gram yağ
150 Gram Lor Peyniri Tuzsuz
1 Adet Muz
1 Yemek Kaşıgı Kakao
1 Bardak Süt
Akşam Yemegi 300 Kalori
Nohut 132 Kalori 7 gram protein 15 gram karbonhidrat 4 gram yağ
Tavuk Gögsü 151 Kalori 30 gram protein 3 gram yağ
1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek 12 gr karbonhidrat 2 gram protein 1 gram yağ
ALINAN KALORİ : 1231
110 Gram Protein
93 Gr Karbonhidrat
33 Gr Yağ
Antremandan 30 dk önce L Karnitin Thermo 1 Ölçek Aldım 2000 mg karnitin
Antremandan Sonra Yukarıda Yazan Shakeyi İçtim
Sizce Nasıl Arkadaşlar Definasyona Göre İyimi Lütfen Cevap Verin