Arkadaşa program lazım..

[okan1997]

Arkadaş body'e başladı haftada 2 gün gidebiliyor pazartesi carşamba olmak üzere.

İdeal program arıyor,pazartesi şu çarşamba şu kasları calıstırsın dediginiz şeyler nedir?

Bacak karın gibi yerler bir yana gözle görülen yerlere daha ağıırlık vermek istiyor misal göğüs,omuz kol gibi.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi