Arkadaşlar ben 3 ay önce body e başladım. Başladığımda 73 kiloydum biraz yağlı. şimdi 67 kiloyum ve yağ oranın düştü. boyum 178 kilo 67 yaş 22. kol 35,5 bel 82 cm göğüs 105 cm benc press de 45 kilo basabiliyorum. bana uygun beslenme programında yardımcı olabilirmisiniz ustalarrr .
