Mehmet1042
Üye
Ilk olarak beslenme duzenim
Sabah 2 haslanmis yumurta. 1 olcek bcaa ve fistik ezmeli 1 dilim ekmek
2-3 saat sonra [11'30~50] yemekhanede yemekler guzelse bol bol yukluyorum.
Spor oncesi volue mass ve icine 10 20gr protein tozuyla beraber 1 tavuk durum [4 gibi , 5de spor var] ve 7de yemekhanede aksam yemegi ve 1 muzla gun kapaniyor. ~~ Kirmizi et yemiyorum
Eskiden protein tozu kullaniyordum simdi karma kullanayim diyorum. Yani mesela suan kullandigimda 24gr karbo[1,8 seker] ve 19gr protein var. Bunu hardline whey zone ile degistirmeyi dusunuyorum.
Asil sorularim ise 1] bcaa + gainere bisey eklemeyi dusunuyorum. Arjinin veya glutamin. Arjininde gozume hardline noxx 5 carpdi alirsam o olcak. Gerek varmi sizce yokmu? Varsa hangisi?
2] Ek.olarak.sizce kullandigim gaineri birakip tekrardan proteinemi gecsem. Mad8di olarak pek iyi oldugum soylenemez, protein daha uzun vadede bitiyor.
Kilom 71, Kol hacmim pumpli 39,5~ 40. Yasim 22. Biraz gobegim var
Sabah 2 haslanmis yumurta. 1 olcek bcaa ve fistik ezmeli 1 dilim ekmek
2-3 saat sonra [11'30~50] yemekhanede yemekler guzelse bol bol yukluyorum.
Spor oncesi volue mass ve icine 10 20gr protein tozuyla beraber 1 tavuk durum [4 gibi , 5de spor var] ve 7de yemekhanede aksam yemegi ve 1 muzla gun kapaniyor. ~~ Kirmizi et yemiyorum
Eskiden protein tozu kullaniyordum simdi karma kullanayim diyorum. Yani mesela suan kullandigimda 24gr karbo[1,8 seker] ve 19gr protein var. Bunu hardline whey zone ile degistirmeyi dusunuyorum.
Asil sorularim ise 1] bcaa + gainere bisey eklemeyi dusunuyorum. Arjinin veya glutamin. Arjininde gozume hardline noxx 5 carpdi alirsam o olcak. Gerek varmi sizce yokmu? Varsa hangisi?
2] Ek.olarak.sizce kullandigim gaineri birakip tekrardan proteinemi gecsem. Mad8di olarak pek iyi oldugum soylenemez, protein daha uzun vadede bitiyor.
Kilom 71, Kol hacmim pumpli 39,5~ 40. Yasim 22. Biraz gobegim var