Aralıklı bb den sonra yaza kadar low carb denemesi(6 ay before-after)

M

MRTBKMZ59

Üye
Merhaba arkadaşlar ben kendimi bildim bileli göbekli ve kiloluydum.Sınav dönemi 110 kiloya cıktıgımı hatırlıyorum.Üniversiteye başladığım sene spor yapmaya karar verdim zaten önceden de bi spor geçmişim vardı lise 3 teyken okula gıtmeden sabahları kalkıp koşardım.Üniversite dönemimde bb ye başladım ama elimde mevcut olan 0 dı.Her şeyi denedım cok bılıncsızce yaptım.Yeri geldi 2 ay kardıo yaptım cok az yedım 1 haftada 6 kılo verdıgım oldu o donem ama gobek hala duruyodu.3 ay spor yapıyordum eve gıdıyodum 1 ayda bu kıloların daha fazlasını alıp gerı gelıyordum.1 sene 2 sene derken üniversitede bu 3.senem ve bu sefer bir şeyler gercekten olmaya basladı çok araştırdım çok okudum foruma baktım.Başkaları yapıyorsa ben neden yapamıyım dedim ya da nerede yanlış yapıyorum.Önce beslenmemi degıstırmekle basladım bu dönem fakat somestrda eve döndüm yine hantallastım ama verdıgım kıloları almadım geri bu sefer cunku hem bb mi yaptım hem fıtnessi mı.

6 ay öncesi ve sonrasına ait fotoğraflarımı koyuyorum düzensiz buraya kadar gelebildim.Gelişim çok az biliyorum kas kütlesi kazandım ama yağı azaltamadım yemek konusunda kendıme dur dıyemedım.Artık low carb a baslıyorum.Sanırım yaza kadar ya da yağlardan kurtulana kadar low carb yapacağım.Gelişmeleri ay ay burdan paylaşıcam.Sizlerden de antreman beslenme vb. görüşlerinizi bekliyorum.

Lisedeki fotoğraflarım yanımda olmadığı için onları atamıyorum.Buldukça atıcam..

Değerlerimi de yazayım eylül ayında 102 kilogram civarıydım.Şu an 95-97 arası geziyo. boy:1.90 ölçülerimi almadığım için yazamıyorum kusura bakmayın.Şubat ayında Universal Amino 2700 e başladım bu arada yazmayı unutmuşum :)

EYLÜL 2014
http://imageshack.com/a/img538/2456/tYn2Z0.jpg
http://imageshack.com/a/img661/3019/roZdOw.jpg
http://imageshack.com/a/img540/5117/FcW7jO.jpg
http://imageshack.com/a/img537/3092/yBorHG.jpg

MART 2015
http://imageshack.com/a/img537/8498/uU29cq.jpg
http://imageshack.com/a/img540/5944/gZIZCb.jpg
http://imageshack.com/a/img910/7134/3i2Jnp.jpg
http://imageshack.com/a/img540/7519/71xWWr.jpg
 
6 ay istikrarlı bir çalışma olmamış. yoksa daha iyi durumda olmalıydın. Evet kilo vermişin ama bence yeterli olmamış. Kullandığın programı falan bilmediğimiz için çok fazla da yorum yapamıyorum. Beslenmeye dikkat et, istikrarlı ol bunun karşılığını vücudun sana verir.
Kolay gelsin.
 
low carb filan yapmayın bence daha güzel yağ yakımı sağlayan yöntemler var. önemli olan şeker un tuz filan almayıp günde 3 4 lt su kaliteli karbonhidratlar kaliteli protein ve meyve sebze. birde salona gidip cardio yapmak yerine ağırlık altına girip temel hareketlere yönelmek. örnek veriyorum 1 saat cardio yapmaktansa 10 set squat yapmayı tercih ederim 7-8 tekrar ve ağır girerek. aynı şekilde deadlift, bench press vb temel hareketler yaparım. hem kalori harcarım hemde yağlarımı erittiğimde altından güzel bi kas kütlesi çıkar
 
egemenn dedi:
low carb filan yapmayın bence daha güzel yağ yakımı sağlayan yöntemler var. önemli olan şeker un tuz filan almayıp günde 3 4 lt su kaliteli karbonhidratlar kaliteli protein ve meyve sebze. birde salona gidip cardio yapmak yerine ağırlık altına girip temel hareketlere yönelmek. örnek veriyorum 1 saat cardio yapmaktansa 10 set squat yapmayı tercih ederim 7-8 tekrar ve ağır girerek. aynı şekilde deadlift, bench press vb temel hareketler yaparım. hem kalori harcarım hemde yağlarımı erittiğimde altından güzel bi kas kütlesi çıkar
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle katılıyorum. Doğru bilinen yanlislara deginmissiniz
 
Bu güzel yorum için çok teşekkür ediyorum. İnanın ben de bu konuyu çok araştırdım hiç bir yerde tam olarak bulamadım ben sadece yağ yakmak istemiyorum. Ama şunu merak ediyorum 2 si birarada nasıl yürüyecek? Mesela bir antremanımdan bahsedeyim pzt örnek:ilk 15 dk eliptik yapıyorum ısınma sonra ağırlık antremanı en son da 20 dk ınterval koşu yapıyorum sizce bu yeterli olur mu? Veya tavsiyeleriniz neler?[DOUBLEPOST=1427625935][/DOUBLEPOST]
cortex dedi:
6 ay istikrarlı bir çalışma olmamış. yoksa daha iyi durumda olmalıydın. Evet kilo vermişin ama bence yeterli olmamış. Kullandığın programı falan bilmediğimiz için çok fazla da yorum yapamıyorum. Beslenmeye dikkat et, istikrarlı ol bunun karşılığını vücudun sana verir.
Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...
Evet bunun ben de farkındayım ilk aylarda dengesiz beslendim ve ara verdim 1 ay kadar artık ara vermemeye çalışıyorum. Teşekkürler yorumunuz için
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı