iyi günler arkadaşlar benim bi sorum olcaktı bn 170 boyunda 54 kiloyum spora başlayalı 3 ay bitcek sorum şu ben mide haraketlerini yane mekik 5x80 yerde ayak kaldırmayı 9x9 sehpada ayak kaldırmayı 9x12 ters mekik 5x80 9x11 leg raise yapıyorum acaba çok fazlamı yapıorum bunlar toplam 1 saati buluyor sonra ağırlık geçiorum ağırlıkdada bütün aletleri sırayla yapıorum 4x11 şeklinde 5 dk da ısınıorum sorum çok fazlamı yapıorum mide haraketlerini kaç yapmalıyım yoksa artırmalımıyım yardımcı olursanız sevinirim!bench_O
Antrenman
- Konuyu başlatan AslanPaşa
- Başlangıç Tarihi