Antrenman Programım!

[Proxim0]

Arkadaşlar merhaba ben Kadir. Herkese iyi forumlar.

Genel Bilgiler :
Cinsiyet : Erkek
Yaş : 18
Kilo : 62
Boy : 1,70m

Yağ oranım (%) : %15
Vücut tipim : Mesomorph
Ne zamandır VG yaptığım : Yeni başladım.
Verdiğim uzun aralar : -

Programım:
5 Dk Streching
5 Dk Bisiklet

10 - 8 - 6 - 4 tekrar olarak;
Ön Bacak
Göğüs Makina
Pectoral Makina
Omuz Makina
Enseye Çekiş
Ön Bacak
Ayakta Pazı Dambıl
Ayakta Çevirerek Dambıl
Ayakta Arka Kol Dambıl

Ters Mekik - 4x12

Yaklaşık olarak 1 aydır gidiyorum ve hayırlısıyla bırakmak istemiyorum. Program yorumlarınızı bekliyorum.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi