Antrenman günlüğüm!!

[sinoplualtin]

PAZARTESİ:GÖĞÜS TRİCEPS
incline bench
incline dumbell bench
yana açış
cable crossover- upper chest cable
alın triceps
pushdown
bench dips
SALI:SIRT BİCEPS
barfiks ısınma
lat öne
enseye
barbel row
dumbel row
dumbell curl
hammer curl
barla 2 açık 2 kapalı tutuş
2 set arnold curl
ÇARŞAMBA:OFF
PERŞEMBE:OMUZZZZ BACAK
dumbell press
yana açış +drop set
öne açış
arka omuz cable
shrug
leg press
leg axtension
leg curl
CUMA:GÖĞÜS TRİCEPS
barbel bench press
incline dumbell bench
yana açış
cable crossover- upper chest cable
alın triceps
pushdown
bench dips
CUMARTESİ :calff+miğde
PAZAR.off 20 dk kardio

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:22 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:18 ----------

zulkuf hocam ve flexor hocalarımdan rica etsem yorum istiyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:20 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:22 ----------

yaşım 27 2 yıldan beri bu sporu yapıyorum kol 39 omuz 125

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi