Antrenman degistirmek istiyorm

[ismo36]

Herkeze iyi aksamlar arkadaslar,ben yurt disinda yasiyorum eger yanliz bur soz kullanirsam simdiden kusuruma bakmayin,ben 1 yildir vucut gelistirme sporuyla ugrasiyorum,onceleri hep gunde 2 kas calistirdim,sonra 2 ay kadar tek kasa dondum hacim kazanmak icin,simdi yine 2 kas calistiriyorum,hocam bana programimi degitirirsem kaslarim icin daha iyi olur dedi,ben 2 kas calistirmaktan memnunum aceba nasil bir program onenirsiniz 2 kas icin ? simdiden tsk ederim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi