selamın aleyküm.
ben 17 yaşındayım, yaklaşık 180cm boyum ve 70 kilom var. ama azıcık göbek var
2-3 yıl öncesinde bir kaç aylık kondisyon arttırmak için spor salonuna gitmiştim.. o günden bu yana ara sıra (haftada 1 kez falan
) spor yapıyordum. şimdi de tam anlamıyla fitness başlamak istiyorum.
Ramazan dolayısı ile sahurdan 1-2 saat önce antreman yapyorum. nestle müsli yiyorum ve şimdi lifalif bulursam onu satın alıp onu yiyecem.
şimdi sorularım/kafama takılanlar:
forumda gördüğüm kadarıyla 2 gün ard arda antreman yapmayın yazıyor. bende 1 gün antreman 1 gün dinlenme olarak çalışıyorum...
1. çalışma saatim uygun mu?
2. çalışmadan önce enerji versin diye çikolata, reçel vb. şeyler yiyorum. uygun mudur?
3. antreman sürem 1 saat kadar sürüyor. ideal süre ne kadar olmalı?
sahurda beslenmem: 2-3 yumurta, nestle müsli(yarım yağlı süt ile) (şimdilik), lor peyniri, ve bazen de domates biber vs. kahvaltılık yiyecekler...
iftarda ise Allah ne verdiyse. evde hangi yemek yapılırsa ondan yiyorum...
şimdi 4. yumurtaları sarısı ile birlikte yiyorum bu sorun olurmu?
5. müsli ye bir kez reçel karıştırdım ve inanılmaz mükemmel oldu. aile bireyleri yemeğimi elimden aldı o derece! bunu hep böyle yapsam sakıncası olur mu?
6. ekmek ne kadar yiyebilirim?
7. iftara ne gibi şeyler önerebilirsiniz?
cevaplarsanız çoook sevinirim arkadaşlar... forumu günde 1 kez ziyaret edip araştırıyorum ama yine de çok kafama takılan sorular var. şimdiden sizlere teşekkür ederim.
ben 17 yaşındayım, yaklaşık 180cm boyum ve 70 kilom var. ama azıcık göbek var
2-3 yıl öncesinde bir kaç aylık kondisyon arttırmak için spor salonuna gitmiştim.. o günden bu yana ara sıra (haftada 1 kez falan
) spor yapıyordum. şimdi de tam anlamıyla fitness başlamak istiyorum. Ramazan dolayısı ile sahurdan 1-2 saat önce antreman yapyorum. nestle müsli yiyorum ve şimdi lifalif bulursam onu satın alıp onu yiyecem.
şimdi sorularım/kafama takılanlar:
forumda gördüğüm kadarıyla 2 gün ard arda antreman yapmayın yazıyor. bende 1 gün antreman 1 gün dinlenme olarak çalışıyorum...
1. çalışma saatim uygun mu?
2. çalışmadan önce enerji versin diye çikolata, reçel vb. şeyler yiyorum. uygun mudur?
3. antreman sürem 1 saat kadar sürüyor. ideal süre ne kadar olmalı?
sahurda beslenmem: 2-3 yumurta, nestle müsli(yarım yağlı süt ile) (şimdilik), lor peyniri, ve bazen de domates biber vs. kahvaltılık yiyecekler...
iftarda ise Allah ne verdiyse. evde hangi yemek yapılırsa ondan yiyorum...
şimdi 4. yumurtaları sarısı ile birlikte yiyorum bu sorun olurmu?
5. müsli ye bir kez reçel karıştırdım ve inanılmaz mükemmel oldu. aile bireyleri yemeğimi elimden aldı
o derece! bunu hep böyle yapsam sakıncası olur mu?6. ekmek ne kadar yiyebilirim?
7. iftara ne gibi şeyler önerebilirsiniz?
cevaplarsanız çoook sevinirim arkadaşlar... forumu günde 1 kez ziyaret edip araştırıyorum ama yine de çok kafama takılan sorular var. şimdiden sizlere teşekkür ederim.
Son düzenleme:
