Antremanla ilgili yardım yardımcı olurmusunuz?

[Zachriel]

body'de 3.ayımı doldurdum ve protein tozu aldım 170 liraya whey optimum gold marka ve 2 gündür kullanıyorum ancak antreman artık çok zayıf geliyor bana böyle daha sıkı sağlam antreman prog yapabilecek birisi varmı karışık göğüs omuz arkakol,kol ? yardımcı olurmusunuzz

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi