antremandan sonra beslenme

[emiroğlu84]

181 boyunda 76 kg yim 3.5 aydır budy yapıyorum işimden dolayı antremanlarıma düzenli olarak haftada 4 gün akşam 20:00 gibi gidiyorum ve 21:30 gibi geliyorum fazla göze batmayacak şekilde yağ oranım bulunmakta antremandan sonra karbonhidrad almam gerektiği söyleniyor fakat 21:3da sonra karbonhidrat almalıyımıyım

 

[hellbeat35]

onun yerine protein alsan whey olarak yeterli bence sütle alırsan tok tutar ama çok yersen de yağlanırsın illaha yemek yiceksen de protein ağırlıklı yada sebze çorba tarzı yenilebilir.

 

[demir00]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi