antremandan sonra bel yamulması

[emirt]

arkadaşlar bu sene içinde 3. kez başıma geliyor setleri çalışırken artık ağırlık belemi biniyor bilmiyorum özellikle ayakta pazu ve oturarak arka kol hareketlerınde belim ağrıyor ve yamuluyor 1 hafta yamuk geziyorum bu konuda bilgisi olan varmı acaba

 

[FoReVeR_S.F]

ayakta pazı calısırken formu bozup belinden yardım alıyorsundur hareketi yaparken sallanma, duruştan gelen bel çukurunu bozmadan hareketleri yapman gerekiyor öne dogru egilirsen veya belinden kuvvet alırsan belinin agrıması normal çok dikkatli olman gerekiyor. ısınmada bel bölgenide ısıt ve esnet.