antremanda glikojen depolarini buyuterek yaglardan kurtulmak

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
S

sonflozof

Üye
antremanlarda hareketlere 5 sn. arayla hizli girerek/ hareketleride maximum agirlik 8 ve 15 tekrar arasi girerek. tek kas uzerinde kalarak. ogun sadece omuzun tamami yada gogusun tamamini calisin/ tek kas uzerinde kalmamin sebebi glikojenin toparlanmasina izin vermemek bu sekilde vucudu glikojen depolarini buyutmeye zorlarsiniz. glikojen depolari buyurse yaglardan enerji gereksinimi azalir otamatikmen vucudun yag orani azalir/ bu program sadece ileri seviye body ciler icin uygundur/ yoksa akcigerler bu zorlamaya dayanamiyor ertesi gun cigerler aci yapar uyariyim/ protein 1kg basina 2.5gr alinmali protein dusuk olursa kas agrilari kas sertligi olusur bikac gun sonra dayanilmaz hale gelir aman dikkat/bu sekilde calisirsaniz daha define ve pump gezersiniz/saygilar

bench_O weightlifter dumbelllls
 
bu sizin icadınız mı yoksa beslendiğiniz bilimsel bir kaynak var mı?

glikojen deposu antremanla nasıl büyüyor..?

bilimsel kaynaklarda ifade edilen yüksek karb.lı beslenme ile glikojen depoları 1,5-2 kat kadar büyüyebiliyor..

glikojen depoları büyürse yağlardan enerji enerji gereksini mi azalır demişsiniz..
vücut geliştirme sırasında zaten yağlar enerji olarak kullanılamazlar..yağlar ancak aralıksız uzun süreli ve orta-düşük tempolu egzersizlerde aerobik reaksiyonla enerji kaynağı olarak kullanılırlar..

ayrıca glikojen depolarını hızlı yenilemek yüksek protein değil yüksek karbonhidrat alımı ile sağlanabilir..

lütfen çok acil tezinizi bilimsel bir kaynakla doğrulayın..
 
Son düzenleme:
kaynağınızı 1 gün daha bekliyeceğim.. belki bulabilirsiniz diye kilitlemedim..
aksi takdirde kilitlenecektir..
 
sonflozof dedi:
antremanlarda hareketlere 5 sn. arayla hizli girerek/ hareketleride maximum agirlik 8 ve 15 tekrar arasi girerek. tek kas uzerinde kalarak. ogun sadece omuzun tamami yada gogusun tamamini calisin/ tek kas uzerinde kalmamin sebebi glikojenin toparlanmasina izin vermemek bu sekilde vucudu glikojen depolarini buyutmeye zorlarsiniz. glikojen depolari buyurse yaglardan enerji gereksinimi azalir otamatikmen vucudun yag orani azalir/ bu program sadece ileri seviye body ciler icin uygundur/ yoksa akcigerler bu zorlamaya dayanamiyor ertesi gun cigerler aci yapar uyariyim/ protein 1kg basina 2.5gr alinmali protein dusuk olursa kas agrilari kas sertligi olusur bikac gun sonra dayanilmaz hale gelir aman dikkat/bu sekilde calisirsaniz daha define ve pump gezersiniz/saygilar

bench_O weightlifter dumbelllls
Genişletmek için tıkla...

-Eğer yanlış anlamadıysam burada bir terslik var;

Glikojen depolarını artırıp,enerji için yağ gereksinimini azaltırsak,yağ oranı düşmez,olduğu gibi kalır.

Çünkü enerjiyi glikoz depolarından kullanmışızdır,yağlardan enerji almaya gerek kalmamıştır. Yağ miktarı olduğu gibi kalır.
 
kaynak gösterilemediği için çöpe taşınmıştır..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı