Hammer Curl 17.5 KG 12x4
Biceps Curl Dumbell 15KG 12x3
Cable Biceps Curl 50KG 12x3
Hammer Curl 17.5 KG 12x2
Ardından Z Bara 10'ar KG'lıklardan Taktım Ve Kaldırırken Fotoğrafını Attığım Yer Aniden Çarpıntı Olmaya Başladı Her Kaldırıp İndirdiğimde Anlık Çarpıntı Oluyordu Fotoğrafta Bulunan Bölgeye Neden Oluyor Acaba Veya Yaptığım Harakletler Fazlamı Biceps İçin Yardım Edebilcek Birisi Varmı Hangi Hareketleri Nasıl Yapmalıyım Sırasıyla??? Bilgisi Olan Varmı.
http://i.hizliresim.com/9o060N.jpg
Biceps Curl Dumbell 15KG 12x3
Cable Biceps Curl 50KG 12x3
Hammer Curl 17.5 KG 12x2
Ardından Z Bara 10'ar KG'lıklardan Taktım Ve Kaldırırken Fotoğrafını Attığım Yer Aniden Çarpıntı Olmaya Başladı Her Kaldırıp İndirdiğimde Anlık Çarpıntı Oluyordu Fotoğrafta Bulunan Bölgeye Neden Oluyor Acaba Veya Yaptığım Harakletler Fazlamı Biceps İçin Yardım Edebilcek Birisi Varmı Hangi Hareketleri Nasıl Yapmalıyım Sırasıyla??? Bilgisi Olan Varmı.
http://i.hizliresim.com/9o060N.jpg