Antreman sonrası yemek ve Protein Tozu. Uzman sorusu

[erkangiris]

Arkadaşlar merhaba. Antremana iş çıkış gidiyorum, antremanımı yapıp ardından 15dk cardio yapıyorum. Salondan eve yürüyorum ve evde yemeğimi yiyorum. Evde et ürünü yiyorum, ortalama 300gr. Eve gitmem 20dk sürüyor ve yemeğim hazır oluyor. Yani antreman bittikten en geç 30dk sonra yemeğimi yiyebiliyorum.

Sorum şu; Ağırlık çalıştım, kardio yaptım. Protein tozu içip, eve gidip yemek yemeli miyim ? Yoksa Protein tozu içmeyip evdeki öğünüm yeterli olur mu?
Benim aklıma; Antremandan sonra BCAA-GLUTAMIN-CREATIN içip eve gidince yemek yemek. Bu konuda bilgili arkadaşların yardımını rica diyorum.

 

[semih1]

antremandan sonra dırek besin alman şart değil, almasan da bisey olmazö bence proteın tozu içmene gerek yok

 

[votkasarap]

Antrenman sonrası 45dk içerisinde sıvı bir besin takviyesi protein tozu vs. kas toparlanması anlamında önemlidir. Çünkü kaslar antrenman sonrası katabolik duruma geçerler aynı uykuda olduğu gibi. Vücudun tüm yağı, şekeri yakmıştır kasları parçalamıştır ve yemek yemek diye çığlık atıyor duruma gelmiştir bile.