Antreman Sonrası Protein

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
vedkum

vedkum

Üye
Merhaba;
benim boyum 1.83 yaşım 18 ve kilom 61.kilo almak amacıyla body yapmaya başladım uzun süredir forumu araştırıyorum.antremanlara 1 hafta önce başladım flexor'un evde çalışma programını ve hsd'nin kilo almaya yönelik programını uyguluyorum.benim bir sorum var.maddi durumum supplement almaya pek elverişli değil.antreman sonrası ilk 1 saat içinde ucuz kaynaklı protein alımını nasıl sağlayabilirim? şimdiden teşekkürler.
 
cevabın için sağol ama programda hepsi yazıyor.hazır satılan protein tozları sıvı halde alınarak çabuk sindiriliyor,katı besinler ise yavaş.yani benim istediğim antreman sonrası kaslara hemen müdahale edebilecek bol proteinli sıvı bir karışım.
 
vedkum kusura bakma mesajı yanlış anlamışım uykusuzluktan :)

Sana önerim kilo almak istiyorsan sıvı olarak , süt+muz+bal karışımı. Yani ballı muzlu süt :) Çok zayıf olduğunu ve kilo almak istediğini düşünerek bunu gece yatmadan içmeni tavsiye ediyorum. Çünkü sütteki kazein proteinleri geç parçalanır. Bu yüzden yatmadan önce süt içersen yaklaşık 7-8 saatlik uykun sırasında aç kalan vücuduna yetecek proteini sağlarsın. İçine koyduğun muzdada belirli bir bitkisel protein var. Ayrıca karbonhidratlarda bal ve muzda mevcut bolca. Bunları gece yatmadan önce alırsanda (karbonhidrat) kilo olur sana ama tabi yağ olarak. Ama şu an yağ sorunun yok çok zayıfsın o yüzden içebilirsin. 1 ayda 6 kilo almıştım ve bunun tek sorumlusu muzlu süttür dersem yalan olmaz. Onun dışında sürekli yiyerek yavaş yavaş mideni genişleteceksin. Öğün atlama sakın.

Dipnot : Sütte whey proteinide var. Senin söylediğin protein tozlarındaki protein cinside bu whey'dir. Çabuk çözünür. Çünkü bağ kuvveti ve sayısı azdır. Peyniraltı suyundan elde edilir. Sütte vardır vede lorda çok vardır. Lor peynirini tüketebilirsin.
 
Son düzenleme:
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı