Antreman sonrası öğünde KH

[ADANALI1980]

Merhaba,

19.00 -21.00 arası antreman, 21.30 eve varınca 1,5 ölçek protein tozunu su ile içiyorum, 15-20dk sonra üzüm suyu içiyorum ya da bir muz veya elma yiyorum.. 1 Saat sonra 4-5 kaşık yoğurt yiyorum.. yatarken de 1 bardak süt içiyorum.. uyuyana kadar acıkmadığım için et türü bişi yemiyorum.. Bir sıkıntı da yaşamıyorum.. kepekli makarna ve ton balık almıştım bi kaç kutu.. ögle ve antreman öncesi tavuk hindi yediğim için antreman sonrası ton balık yiyeyim diyorum.. Kepekli makarna ile 80gr ton balık yesem üzüm suyundan sonra kepekli makarnadan gereksiz kh alımı mı yapmış olurum.. kararsız kaldım. Not: tüm ürünler light'tır

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/antrenman-hemen-once-ve-hemen-sonrasi-icin-73365.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi