Antreman Sistemimi Değiştirdim

[avengeren]

Bu sporda yaklaşık 4 aylık bir geçmişim var. Antreman sistemimi değiştirdim. Ağırlık düşürüp tekrar sayısını arttırıyorum.
Örneğin: Bench Press
45 kg 8 tekrar
40 kg 10 tekrar
35 kg 12 tekrar
Bu sistemde daha verimli çalıştığımı gördüm. Size bir sorum olacak. Sizce böyle çalışmam doğru mu ?

 

[colkurduu]

erenbahar senın yaptığın sistem kuvvet anteramandır.lk basta ağır kilo az tekrar sonra kilo düşer tekrar sayısı artar.yararlı bir sistemdir.ama sana tavsiyem dikkatli ol her an sakat kalabilirsin.kuvvet anteramanlarında birden ilk sette yüksek ağırlıpa kas ısınmadan gigirlirse sakatlık riski coğalabilir.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi