Antreman Sırası Baş Ağrısı

[ScMaSteR]

Merhaba Arkadaşlar,

Leg Press yaparken, birde ensemin üstü başımın arkasınan bıçak saplanır gibi bir ağrı girdi, antremanı bırakmak zorunda kaldım, daha sonra zonklama ve ağrı şeklinde 1,2 gün devam etti ağrı 2 gün sonra tekrar antremanda bench presste hafif zorlanmayla aynı ağrı oldu. Antreman yapamıyorum. Nedeni nedir? MR'da bir şey çıkmadı. Kas zorlanmasıdır dedi doktor ne kadar dinlenmeliyim sizce? Ne yapmalıyım?

 

[stefan35]

Muhtemelen yeterli ısınma hareketleri yapmadığından kaynaklanıyordur, ayrıca hareketi yaparken doğru duruş ve formda yapmaya dikkat et.

 

[ScMaSteR]

Merhaba,

Evet ilk seferinde muhtemelen leg press duruşumu ve nefes alıp verişim yanlıştı kontrol edemedim çok ağır kilo girdiğim için ama daha sonrasındakiler çok ufak kasmalarla oluşmaya başladı ağrılar. Atıyorum 10-20 sn ıkınsam, kendimi kassam bıçak saplanması gibi giriyor ağrı.

Ne kadar süre dinlendiriyim ve antremanlar hafif kilolarla başlayayım, 1 -2 hafta yeterli midir, atıyorum kas zorlanması varsa kafanın arkasındaki bölgede sizce?

Not: Isınma, esneme gibi konulara özen gösteriyorum.

 

[stefan35]

Tabi dikkat etmelisin ağırlık arttırmını zamanla yükseltebilirsin, boyundaki damarların olduğu bölge kasılmayla birlikte kopar gibi bir ağrı verebilir, ağır çalışıyorsan 45 60 dk dinlenerek devam etmelisin. Ayrıca hareketi yaparken fazla kasılı durmamalı vücudun 2 3 saniye yeterlidir..

 

[ScMaSteR]

Teşekkür ederim. Bu hafta daha dinlenip haftaya hafiften başlayacağım çalışmalara. Buradan sonuçları iletirim.

 

[stefan35]

Tamam dostum, rica ederim iyi sporlar...

 

[octeniskrup]

SAgdan soldan bir tansiyon aleti bulup, tansiyon ve nabzini ara ara kontrol et, ara verdikten sonra salona da gotur aleti ve tansiyonunu gozlemle..

Buyuk ihtimalle sorununn tansiyon...

 

[ScMaSteR]

Merhaba,

Hocayla calisiyorduk, hocam da ilk basta tansiyon diye dusundu ama birinde 12.5 digerinde 14.5 cikti ama 14.5 olanda cardiovaskuler olarak zorlamistik zaten vucudu, 3. Sefer evde hic bir sey yokkken cok hafif kasilmayla yine ayni agri olunca tansiyon olmadigini dusundum ve mr cektirdim, doktorlara damar veya sinir sikismasi gibi bir sey olabilir mi diye sordum ama oyle bir sey olmadigini soylediler, isin tek garibi agri bicak saplanmasi gibii giriyor ve 1-2 gun boyunca zonklama sanki boyle nabiz atisini kafamda hisseder gibi basinc olusuyor gibi oluyor sonra hafifliyor.