antreman programım önerm bu sizin öneriniz

[kemkir]

dumbelllls agırlıgı dirsegi yana koyup omza dogru dirsekten kaldırma
koları tam aşagı bırakarak omza dogru kaldırma
(agırlıgın % desi)-(% 70 şi )=10 tekrar 1 set( % 80 ni )=6 tekrar 3 set( % 50 si) 5 tekrar 8 set
100-(70)x10-1-(80)x3-6-(50)x5-8
% de tek seferde kaldırılabiln en yüksek agılık

 

[moothy]

cevap veriyorum

x=2

 

[antisteroid]

x2+y3=xy+t

2%32(xy+zz)=0,1 . 23= 0

hmmm ben hayır diyorum

 

[3mr3]

eksik bilgi var

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________