Antreman Programı gerekli

[rehaserdar]

Öncelikle merhaba. Forumda vardır buna benzer konuları aradım ancak tam olarak bi sonuç alamadım. Forum çok büyük olduğundan insan her istediğinide bulamıyor. Neyse. Evde bir Bench sehbam, uzun barım ( 183 Cm ), 2 kısa barım ve yeteri kadar ağırlık plakam var. Bir süredir evde başlangıç Vg programları yapıyorum ancak artık yetmiyor. gerçeken iyi bir program lazım. haftada 4-5 günlük bi program. daha önce verilen antreman programlarına baktım ancak içlerinde mutlaka makina gerektiren yada elimde olmayan aletler gerektiren hareketler var. Şu an ihtiyacım olan şey haftada 4-5 günlük ve evimdeki aletlerle yapabileceğim iyi bir program. Bu konuda yardım bekliyorum. yardım edebilecek varsa çok müteşekkir olurum. Zaman ayıranlara çok teşekkürler.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi