Antreman Proğramım

[Atalay Yalçın]

1.Gün Hareketleri
Bench Press video İzle1212128
Dambbıl Bench Press video İzle12121210
Dambıl Yana Açış (Fly) video İzle121212
Pullover video İzle121212
Barfix video İzlemaxmaxmax
Barbell rowing video İzle12108
T-Bar Rowing video İzle12108
Pulldown video İzle1512108
Calf Raise video İzle20151210
2Gün Hareketleri
Squat video İzle1512108
Language video İzle10101010
Leg Extension video İzle1210108
Leg Curl video İzle15151212
Deadlift video İzle1512108
Calf Raise video İzle20151210
3.GünHareketleri
Barbell Press video İzle1212108
Dumbell Press videoİzle121212
Ayakta Açış video İzle121212
Eğilerek Açış video İzle151210
Barbell Shrugs video İzle12121212
Mekik video İzlemaxmaxmax
Ters Mekik video İzlemaxmaxmax
Crunch video İzlemaxmaxmax
Sopa twist vi deoİzle5 dk
4.Gün Hareketleri
Barla Pazu video İzle121088
Dumbell Curl video İzle121088
Alna Triceps video İzle121086
Dips video İzle121088
Tek dm. video İzle121088
Bilek video İzle12121212
Önkol video İzle121086

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)
Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi