su an1.76 boyunda 90 kiloyum
bunun oncesinde yaklasık 20 kilo verdim ve su an yag durumum %23
bana ne tarz antreman oneririzsiniz, cardio konusunda sıkıntı yok 40 dakika yaparım ama 20 dakikalık agırlık antremanımda kararsızım
kimisi diyor tek hareketi dusuk agırlıkla 30-40 yap diger harekete geç bu şekilde cardio yapar gibi seri şekilde bitir agırlık antremanını
kimisi diyor cok agırlıga yuklenme yag yakımını yavaşlatır
kimisi diyor 3x10-12 yapmaya devam et yağ gider kas artar
ama benim oncelikli hedefim 75-80 kiloya dusmek ( %15 yag oranı yapmak )
(protein tozu kullanacam cunku ogrenciyim beslenmemim duzenli olamıyo)
(l-carnitine kullandım o sırada 2 kilo verdim ama bu sene de kullansam mı kararsızım)
aklınızdan ne geciyorsa yazabilirsin yazdıgınız herşey yardımcı olacak bana
bunun oncesinde yaklasık 20 kilo verdim ve su an yag durumum %23
bana ne tarz antreman oneririzsiniz, cardio konusunda sıkıntı yok 40 dakika yaparım ama 20 dakikalık agırlık antremanımda kararsızım
kimisi diyor tek hareketi dusuk agırlıkla 30-40 yap diger harekete geç bu şekilde cardio yapar gibi seri şekilde bitir agırlık antremanını
kimisi diyor cok agırlıga yuklenme yag yakımını yavaşlatır
kimisi diyor 3x10-12 yapmaya devam et yağ gider kas artar
ama benim oncelikli hedefim 75-80 kiloya dusmek ( %15 yag oranı yapmak )
(protein tozu kullanacam cunku ogrenciyim beslenmemim duzenli olamıyo)
(l-carnitine kullandım o sırada 2 kilo verdim ama bu sene de kullansam mı kararsızım)
aklınızdan ne geciyorsa yazabilirsin yazdıgınız herşey yardımcı olacak bana
