Antreman Listem İcin Yardımcı Olun :)

[Adaroff]

Merhaba Arkadaşlar Ben 14 Yaşındayım... 1-2 Haftadır Her Gün Kendimce Evdeki Halterler İle Çalışıyorum . 2.5 Kilo İle İki Kolumla'da Yaklaşık 2 Dakika Çalışıyorum.
Etkilerini Biraz Biraz Hissettim. Benim İçin Bir Çalışma Listesi Cıkartırsanız Çok Sevinirim. Ayrıca Su Topuna'da Gidiyorum. Elimde Vega's Fitness ve Vega's Multivitamin Var. Yardımcı Olun.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi