Antreman Günleri beslenme/Sonrası beslenme

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

Cosa Nostra

Üye
Evet arkadaşlar kafama takılan bir soru var.Antreman günlerinde(haftanın 3 günü) nizamı bi şekilde beslenip kilo başına protein.karbo. düzenli olarak alıp.Antreman olmadığı yani off günlerde yediklerimize dikkat etmesek.Bakın burası önemli
Yediklerimize dikkat etmemekten kastım:O gün yumurta tavuk göğsü gibi besinleri almasak yani protein+karbo almasak ama yağda yemesek NORMA EV YEMEKLERİNDEN YESEK vücut için bi gelişme olurmu yoksa bu sporu boşamı yapmış oluruz ?

Haftanın 3 günü antreman var olduğunu sayarsak ve o günlerde kilo başına x2 protein alıp diğer günlerde sadece normal yemeklerden yesek nasıl olur?

Dipnot:Forumdaki Konulara şöyle bi baktım konuyla alakasız mesajlar oluyor konu dağılıp gidiyor ve uzuyor.Lütfen kısa ve öz cevaplar verirseniz mutlu olurum ve bu konu üzerinde yoğunlaşırsak.
 
Kas dinlendiği zaman gelişir.Protein depolayamaz vücut devamlı benzin gerek 1.5 gr düşürebilirsin zor geliyorsa aynı şekilde karb düşürebilirsin.
 
Deliormanlı1 dedi:
Kas dinlendiği zaman gelişir.Protein depolayamaz vücut devamlı benzin gerek 1.5 gr düşürebilirsin zor geliyorsa aynı şekilde karb düşürebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Günlük 1.5'a düşürmek bile bana zor gelir.Hergün yumurta tavuk vs.Onun yerine off günlerde protein tozu kullansak açığı kapatırmıyız ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:14 ----------

Sanırım aradığım sorumun cevabını bu forumda bulamıycam :)
 
Cosa Nostra dedi:
Günlük 1.5'a düşürmek bile bana zor gelir.Hergün yumurta tavuk vs.Onun yerine off günlerde protein tozu kullansak açığı kapatırmıyız ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:14 ----------

Sanırım aradığım sorumun cevabını bu forumda bulamıycam :)
Genişletmek için tıkla...

eğer maddi durumdan dolayı düşünüyorsan bunu birşey diyemem ama. Eğer yemek zor geliyo diyorsan bu sporda pek ilerleyebileceğini düşünmüyorum o yüzden az miktarda olsa diğer günlerde protein almaya çalış
 
Antreman gunu neyse antreman olmayan gunelrde öyledır her gun kılonun 1 - 1.5 katı civarı proteın alman gerek.

Aklınıza bır soru gelınce hemen konu acıyorsunuz forumda hepsı yazılıyor aratsan çoktan bulurdun.
 
Protein tozunun yanına bir besin koy bari Süt 1 lt 30 gr protein Lor 100 gr 19 gr protein marka önemli oranlar açısından.
Tavuk gögsü pratik önerim.Ben 3.5 kilo alıyorum.Her hafta 3.5 kiloyu birden pişiriyorum buz dolabı poşetlerine koyuyorum istediğin zaman çatalı batır lif lif ye :)
40 protein tozu 40ta çıkan yemeklerde 80 gr pratik seçeneklerden ekle birazda tamamdır.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı