Arkadaşlar antremana gitmeden 1,5-2 saat öncesinde küçük bir kasayle, pirin-bulgur pilavı veya makarna yiyorum.
Ofisde öğlen yemeğinde çıkanı yemeyip ayırıyorum aksaşm 5 gibi falan yiyorum.
Bunu yaklaşık 2,5 aydır yapıyorum ama kilo aldım.
Evet kas gelişimide oldu ama 5 kilo birden aldım. Açıkcası bel bölgesinde yağlanmada oldu.
Hoca h.sonu "sporcu" kriterlerine göre ölçüm yaptı yağ oranı %12,7 çıktı, normale göre yapınca %16 küsür çıktı. (bunuda anlamadımya neyse)
Suplement olarak sadece komplex whey ve antremandan önce ve sonra olmak üzere 10 ader gaspari aminomax alıyorum.
Acaba bu KH alımı yerine enerji takviyesi için bir öneriniz varmı? (cratine dışında çünkü tiroid rahatsızlığım var)
Ofisde öğlen yemeğinde çıkanı yemeyip ayırıyorum aksaşm 5 gibi falan yiyorum.
Bunu yaklaşık 2,5 aydır yapıyorum ama kilo aldım.
Evet kas gelişimide oldu ama 5 kilo birden aldım. Açıkcası bel bölgesinde yağlanmada oldu.
Hoca h.sonu "sporcu" kriterlerine göre ölçüm yaptı yağ oranı %12,7 çıktı, normale göre yapınca %16 küsür çıktı. (bunuda anlamadımya neyse)
Suplement olarak sadece komplex whey ve antremandan önce ve sonra olmak üzere 10 ader gaspari aminomax alıyorum.
Acaba bu KH alımı yerine enerji takviyesi için bir öneriniz varmı? (cratine dışında çünkü tiroid rahatsızlığım var)
