antreman öncesi beslenme

[mellon]

arkadaşlar antremandan önce halsizlik hissediyorum bazı günler antreman öncesi ne yemem gerek 2 kh 1 proteinmi ? birde 1-2 saat öncemi 2-3 saat öncemi yemem gerek

 

[carmelo114]

Arama yaparsan forumda gerekli konular mevcut

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-le-lgili-en-ok-t11364.html

S- Antreman öncesi öğünüm nasıl olmalı?
C-Antremandan 1,5-2 saat kadar önce uzun süre enerji verebilecek kompleks karbonhidrat içeren gıdalar mutlaka öğüne dahil edilmelidir.öte yandan günlük ihtiyacımız olan protein,vitamin,mineral,yağdan bu öğüne düşen miktarda yer verilebilir.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi