antremanımda eksikler varmı

[caporedattore]

spora başlayalı 2 hafta oldu ondan önce basket oynuyordum hocamın verdiği programda 2. kısım eksik gibi geldi spordan sonra hiç yorgun olmuyorum boşa gitmişgbi hissediyorum kendimi düzeltilmesi gereken yerler varmı? +

1. gün

hammer bench press 4x10
chest press 4x10
dumbell fly 3x12
biceps mach. 4x10
alternative curl 4x10
one arm triceps 4x10
push down 4x10
mekik 3 set

2.gün

lat pull down 4x8
hammer row 4x8
shoulder press mach. 4x10
side lat raise 4x8
d front raise 4x8
d shrug 3x15
leg ext 3x15
leg curls 3x15

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi