değerli hocalarım arkadaşlarım tekrar merhabalar.
benim 185 boyum 70 kilom var zayıf birisiyim. ancak göbeğim çok fazla okul döneminde abur cubur felaketti. simdi yuzde 10 larda yağım ancak hepsi göğüs ve bel göbek bölgemde topanmış .
simdi ben cardio yapmalımıyım ? hem cardiyo yaparken kas gelişimi yapabılırmıyım. yağsız bol proteinli beslenirsem çöpe dönermiyim. maalesef salondaki hocalarımda salladıkları için. sizden yardım diliyorum. nasıl bir program izlemem lazım. göbegimi yukarı cektiğimde adonis six packler okadar belirgin gözüküyorki. bunun erimesi lazım takip ettigim kadarı ile bölgesel yağ yakımı yokmuş. ancak ben nasıl bi program yapayım. göbegi eriticem diye iyice çöpe dönmeyeyim?
benim 185 boyum 70 kilom var zayıf birisiyim. ancak göbeğim çok fazla okul döneminde abur cubur felaketti. simdi yuzde 10 larda yağım ancak hepsi göğüs ve bel göbek bölgemde topanmış .
simdi ben cardio yapmalımıyım ? hem cardiyo yaparken kas gelişimi yapabılırmıyım. yağsız bol proteinli beslenirsem çöpe dönermiyim. maalesef salondaki hocalarımda salladıkları için. sizden yardım diliyorum. nasıl bir program izlemem lazım. göbegimi yukarı cektiğimde adonis six packler okadar belirgin gözüküyorki. bunun erimesi lazım takip ettigim kadarı ile bölgesel yağ yakımı yokmuş. ancak ben nasıl bi program yapayım. göbegi eriticem diye iyice çöpe dönmeyeyim?
