Arkadaşlar günlük rutinime göre nasıl kullanayım şöyle düşünüyorum
sabah 6 1 paket
30 40 dakika sonra kahvaltı
öğlen 12 2.paket ve öğle yemeği
akşam 6.30 öğle yemeği
akşam 8 antreman kardiyo + ağırlık
2.paketi antremanımdan baya önce alıcağım için etkisi azalır mı?
