sabah ve/ve ya antreman dan 30dk. önce cuts.antremandan hemen sonra ve isteğe bağlı 15 dk. önce nitro.antreman sonrası nitrodan 30 dk.sonra antremandan 1 saat önce ve gece yatmadan 1-2 saat önce syntha 6(gece kullanım tercihe bağlı sabahta gün arası da olabilir.)antreman öncesi öğünden 30-45 dakika sonra pak.
ben böyle yapıyorum.syntha 6 kullandığım dönemler antreman sonrası whey gece yatmadan ve öğün arası olarak shyntha 6 kullanıyorudm.imkanın varsa whey de al.yoksa da çok önemli değil.
