Merhabalar 19 yaşındayım yaklaşık 11 senedir basketbol oynuyorum fakat artık Profesyonel lige (tbbl) girmem nedeniyle haltere başlamam gerekti(Basketboldan dolayı zaten belli bir kas kütlesine sahibim ).Ve günde 3 antreman var ve çok fazla enerji harcıyorum.
İlk olarak sabah 9 - 11 ilk top ve kondisyon antremanı
İkinci öğlen 2:30 - 4:30 takım antremanı ve 1 e 1 ler
Üçümcü antreman halter 5:30 - 7:30 Arası
Bu kadar antreman arasında amınoasıte baslamam gerekti weider whey amino alım fakat bu kadar antremanda ne kadar ve hangı aralarda alacagımı bılmıyorum yardımcı olursanız sevinirim. En önemlisi kastan kaybetmemem gerekli.
İlk olarak sabah 9 - 11 ilk top ve kondisyon antremanı
İkinci öğlen 2:30 - 4:30 takım antremanı ve 1 e 1 ler
Üçümcü antreman halter 5:30 - 7:30 Arası
Bu kadar antreman arasında amınoasıte baslamam gerekti weider whey amino alım fakat bu kadar antremanda ne kadar ve hangı aralarda alacagımı bılmıyorum yardımcı olursanız sevinirim. En önemlisi kastan kaybetmemem gerekli.
