merhabalar yaklasik 2-2.5 aydir evde kendi olanaklarimla body calisiyorum.
pazartesi - persembe : gögüs ön kol
sali- cuma : omuz arka kol
carsamba ve haftasonu of yapiyorum.
yasim 35 kilom 90 boyum 181
anteraman programim bu sekilde
elimde ise supplement olarak
(910gr) dymatize iso.100 protein tozu 28gr tozda 24gr protein seklinde
(250gr) sponser amino force (amino asit)
(400gr) powerbar kreatine
yeniden temin ve para sorun degil yani kullanimda bir kisitlama yapmama yapmama yada arttirmamda sorun yok
benim durumumda bu urunler ne sekilde alinmalidir merak ettigim konu bu?
ben su an antreman gunleri: antremandan hemen once bir olcek whey 5gr kereatine 5gr amino aliyorum, antremandan sonrada tekrar bir olcek(28gr) whey aliyorum.
off gunlerde ise sadece bir olcek whey ve 5gr amino aliyorum.
sizce alim seklim dogrumu yoksa baska onerileriniz varmi?
cevaplar icin simdiden tesekkurler.
pazartesi - persembe : gögüs ön kol
sali- cuma : omuz arka kol
carsamba ve haftasonu of yapiyorum.
yasim 35 kilom 90 boyum 181
anteraman programim bu sekilde
elimde ise supplement olarak
(910gr) dymatize iso.100 protein tozu 28gr tozda 24gr protein seklinde
(250gr) sponser amino force (amino asit)
(400gr) powerbar kreatine
yeniden temin ve para sorun degil yani kullanimda bir kisitlama yapmama yapmama yada arttirmamda sorun yok
benim durumumda bu urunler ne sekilde alinmalidir merak ettigim konu bu?
ben su an antreman gunleri: antremandan hemen once bir olcek whey 5gr kereatine 5gr amino aliyorum, antremandan sonrada tekrar bir olcek(28gr) whey aliyorum.
off gunlerde ise sadece bir olcek whey ve 5gr amino aliyorum.
sizce alim seklim dogrumu yoksa baska onerileriniz varmi?
cevaplar icin simdiden tesekkurler.
