Amaç hacim kilo almalımıyım?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Burak27
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Merhabalar resim ekleyemedim fakat 1 hafta önceki yağ-kas oran ölçümü verebilirim. Yaşım 23 Boy 177

Kilo 67
% 15.4 yağ oranı
1672 kcal
% 60.3 su
53.7 kg kas

Bu sonuca göre kilomu korumalı mıyım? yoksa biraz almam gerekir mi?

yorumlarınızı bekliyorum. teşekkürler.
 
Kendin demişsin, amacın hacim ise tabiki almalısın.
 
80kg den düştüm 67 ye, spora baslayinca biraz daha fazla yemeğe başladım. göbek kendini gösterince tedirgin oldum biraz :) haftada 4 gun agirlik 3 gün cardio yapiyorum. bu boyla kilo arasında belli bir sayı olması gerektigi soylendi hep (sanırım 10) biraz ona takılmış durumdayim.
 
90 kg olmuşsundur, ancak yağ oranın %10'un altındadır, fitsindir; fakat 80 kg olursun yağ oranın %20 lerde gezer ozaman kilolu olursun. Bu sporla uğraştığın sürece, beslenmenede dikkat edersen elbetteki kas kitlen bir şekilde artacak, ancak herzaman derim ki yağlanmadan kg almak çok zordur, illaki bir miktar yağ olacaktır, onuda yağ yakım sürecine girip yakarsın. Genelde bu sporla uğraşanların yaptıkları en büyük hata kilo almaktan korkmak olmuştur, beslenmelerine dikkat etmezler, ve sonrasında ise mevcut kas kitlelerinide yitirirler. Kilo almaktan korkmayın arkadaşlar, çünkü siz şuursuzca kilo almıyorsunuz, belli bir hedefiniz var ve spor yapıyorsunuz, ve vücut geliştirmeyen insanlara oranla besin daha çok besine ihtiyacınız var. Yemeye devam:)
 
conicon arkadas diyeceğim herşeyi demiş valla :) ben 1.85 boyunda 70 kg idim bu spora basladıgım da şuan 85 kg yim
ama hala her gün okula 500 gr pilan 1 kg tavuk götürüyorum yiyorm herkes hayatnda hiç tavuk pilav görmemiş gibi bakıo :) demek istedigim saglıklı beslendikten sonra herzaman durmak yok yola devam taraftarıyım :)
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir.
- Zorunlu Pozlardan eksik olanlar vardır.
- Eklenen resimler resim ekleme kurallarına uygun değildir.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiştir.
- Hakkınızda eksik bilgi verilmiştir.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı