alt karın

[mehhmet]

alt karın bölgesindeki 1-2 kilo yagları yakmak icin ne yapmalıyım lütfen yardımcı olurmusunuz.

 

[RocKuN]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/karin-kasi-yapma-konusunda-yardima-t5357.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/alt-kar-n-ve-st-t32729.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/selam-alt-kar-n-kaslar-t17388.html

 

[mehhmet]

kardiyo yapmam gerekiyormu ?

 

[RocKuN]

diyet+kardiyo+mekik 3'lüsü

 

[mehhmet]

böyle yaptıgım zaman kas kaybı olmaycakmı ?

 

[RocKuN]

Protein ağırlıklı beslenirsen günlük besin ihtiyacını karşılarsan tam aksine kas oluşturursun

 

[mehhmet]

dymatize ıso 100 ve dymatize creatine kullanıyorm.kardiyo olarak neler yapmalıyım?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:48 ----------

hergün 20 dakika sabit bisiklet yapsam yeterlimi kardıyo icin

 

[RocKuN]

kilona yağ oranına göre değişir..ama en az 40 dk tempolu koşu tercihimdir.
Ben kardiyo dönemimde 30 dk koşu,15 dk basketbol,30 dk bisiklet yapıyordum sabahları aç karnına...

 

[mehhmet]

bnm sadece alt karnıda yagım war baska yerimde yok yani fazla deilmi o kadar kardiyo