All in one

[buelentt]

Herkese selamlar
protein , glutamin , creatin vs. ürünlerin; kullanma zamanlari,ölcüleri vs cok fazla kafa karistirici ve cok yogun günlük hayati olanlar icin cok sorun oldugunu düsünüyorum ve hepsi icinde ürünler aramaya basladim.
internette dolasirken hepsi bir arada ürünlerle karsilastim mesela
(BMS Designer Protein - 2000g) bu ürün karsilastigim ürünler icinde pahali olani yani iyidir diye almayi düsünüyorum.

Protein (Wheyprotein, Eiprotein + Milchprotein)
Creatin Monohydrat
L-Glutamin
L-Taurin

ürün yukaridaki leri icinde barindiriyor.
Sizlerden ricam tavsiye ve görüsleriniz .
simdiden cok tesekkürler..

 

[diez]

çok az bir araştırma yaptım..araştırdığım kadarıyla başka markalarda da var..özellikle ikincisinin içeriği oldukça zengin..
http://www.bodybuilding.com/store/univ/lava.html
http://www.bodybuilding.com/store/aap/kg.html

 

[buelentt]

yanitiniz icin cok teskkür ederim.
yani benim örnegim veya sizin verdiginiz iki örnk ;bunlardan birisini normal whey pro gibi kullanabilirmiyiz kullanis tarzi olarak.ve ayrica extra bir seye gerek kalmadan .
Eger öyleyse cok süper olacak cünkü benim gibi cok insan vardir bu sporu yapmak isteyipte yemek konusunda titizlik gösteremeyen ,bütün bu degisik degisik suplementtlere yeterince zaman ayiramayan bundan eminim .
tek bir kutudan al kullan ve islem tamam ..

 

[diez]

normal whey olarak satılıyorlar aslında..içerdikleri diğer supplementler günlük değerleri karşılamayacak kadar..
yinede creatin, glutamine alınmalı..
diğer markalarda da durum aynıdır sanırım..

 

[buelentt]

Benim bir suplement alimi konusunda vardigim kanaat
whey protein + Creatin

cünkü günde üc kere optimum whey aldigimi farzedersek asagidaki icerige göre ;

Die Highlights des Optimum 100% Whey Protein:
- 24g hochwertigstes(yüksek kalite) Protein pro Portion
- 2-3g Kohlenhydrate
- 1,5g Fett
- 5g BCAA`s pro Portion
- 4g L-Glutamin pro Portion

72 gram protein almis oluyorum ihtiyacim olan günlük 150 gram proteinin diger kismi olan 78 graminida zaten besinlerle aldigimi düsünüyorum.

Ayni sekilde 3 X 5 gram = 15 gram BCAA

Ayni sekilde 3 X 4 gram = 12 gram L-Glutamin almis oluyorum günlük.

Hesabima göre tek eksik Creatin kaliyor onuda ek olarak alirsam sabah ve antrenman sonrasi 5 er gram gerekli suplement ihtiyacim karsilanmis olurmu ?
yukardaki verilere göre extra BCAA ve glutamine ihtiyac varmi?
varsa bunun siniri nedir?nekadar olmali ?günlük ve gramm alarak

Professionel arkadaslar bir yorum getirirse ve tavsiyede bulunursa sevinirim.
simdiden tesekkürler..

 

[diez]

arama yapmalısın..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/whey_glutamine_creatine-t10504.html?t=10504&highlight=glutamin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/glutamine_nedir-t2629p2.html?highlight=glutamin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...tamin_mi-t6923.html?t=6923&highlight=glutamin
vb..