Alet aldım hangi hareketleri yapmalıyım

[barzo37]

dostlar iyi günler

şu an evimde
1-Kapıya dayamalı çok amaçlı barfiks aleti(tek boru olarak değil 3 boru,, çıkartılıp şınav çekimine uygun)

http://uyumluyasam.com/upfiles/kapi_barfiksi.JPG

2-1.25 kilodan başlayıp 20 kiloya kadar çıkartabileceğim dumbell seti.

3-Göğüs germe halatı (5 metal yaylı- yay sayısını genelde 3 yapıyorum)

Evet arkadaşlar bunları en verimli şekilde kullanabileceğim bir antrenman seti yazabilir misiniz

Dumbell ile şu an 5 kiloyu 15-20 kere zor kaldırıyorum Bilginize
Spor hayatına henüz adım atmış biriyim..

 

[thetramp]

dumbell larla linkteki tüm vücut çalışma hareketlerini yapabilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

barfiks aleti ilede bu programa ek olarak sırt hareketlerinizi çeşitlendirebilirsiniz..

 

[-RevoLt-]

editleyemiyorum yanlış linki vermişim.ben de thetramp'ın verdiği linki verecektim ama yanlış kopyalamışım linki.yetkililerden biri mesajımı silerse sevinirim.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi