Aktif olarak 1.5 ay çalısıyorum-Göğüs Sorunu

[Rynx]

Herkese selam 1.5 aydır sürekli antreman yapıyorum bölgelerde gelişmeler var fakat göğüste problem var yani sönük bir şekli var.Hafif kilo ilede çalışmıyorum hemen hemen her göğüs antremanından sonra kas agrısı olusuyor haftada 1 max 2 kere calıstırıyorum. Program Bench Pres İncline Bench Dumbell Fly ve Pulllover. Ayrıca vücut yağıda cok degil 4 tane baklava var.Nasıl toplayablirim göğüsleri arkadaslar ? NOT aha önce 1 sene düzenli düzensiz antreman yapıyordum

 

[voltaj]

daha 1.5 ay olmuş. hade desen 6 ay oldu sorun var anlarım da. dur bakalım daha önünde çok zaman var.

 

[serkanhancer]

konun kıtlenır..

 

[Cidade de Deus]

gayet normal 1.5 ayda bu gelişme daha vücut yeni alışıyor.

ayrıca sadece çalışarak kas büyütülmez bu sporun yarısından fazlası beslenme ve dinlenmedir.