bodye baslıyalı 3 ay oldu ve ama hala anlamadıgım konular var sureklı sakatlanan biriyim artık ısınmaya strecing e dikkat edicem konumuza gelirsek her ne kadar iyi ısınırsam ısınyımde idmanda dırek agır gırıp sakatlanmaktan korkuyorum hafıf gırıpte gelısememktende korkuyorum biceps icin konusursak
ornek olarak d. subuat corl(hareketin dogru yazılısı olmayabılır) makınede olan
7.5 kilo normal 8 tekrar yapabıldıgım agrılık 10 kılo benı zorlayan agırlık 5 kilo ısınmak ıcın olabılır ve hareket 4 set bu 4 setin kacını ısınmaya kacını her zaman basabıldıgım agırlıga ve kacını beni sonuna kadar zorluycak agırlıga ayırımalıyım ve siz nasıl yapıyosunuz forumda bıraz bakındım ama bulamadım bıraz ayrıntı ıstıyorum galıba
ornek olarak d. subuat corl(hareketin dogru yazılısı olmayabılır) makınede olan
7.5 kilo normal 8 tekrar yapabıldıgım agrılık 10 kılo benı zorlayan agırlık 5 kilo ısınmak ıcın olabılır ve hareket 4 set bu 4 setin kacını ısınmaya kacını her zaman basabıldıgım agırlıga ve kacını beni sonuna kadar zorluycak agırlıga ayırımalıyım ve siz nasıl yapıyosunuz forumda bıraz bakındım ama bulamadım bıraz ayrıntı ıstıyorum galıba