Aerobik topuyla yapılabilecek hareketler nelerdir?

[semto_lopez]

Benim şuan 2tane dumbellım var. Annem aerobik topu alıcak bende bu toptan yararlanmak istiyorum bazı hareketleri aerobik topuyla yapabilirmiyim mesala dumbell press gibi sehpa yerine aerobik topunu kullansam farklı bi etkisi olurmu dahamı iyi olr dahamı kötü?

Ayrıca aerobik topuyla yapılabilecek egzersizler nelerdir? (Resimli olarak açıklarsanız memnun olurum)
saygılar

 

[fiko444]

semto lopez keşke forumda biraz araştırma yapsaydınız istedikleriniz cvbı forumda mevcut

 

[semto_lopez]

aerobik topu die arama yaptım ama bulamadım

 

[diez]

google üzerinden arama yapınca çıkıyor..o konudan devam edelim lütfen..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/egzersizlerde-pilates-topu-kullanmak-evde-t12301.html