acil evde vg program

[top_incline]

13 yaşındayım 45 kilo yum 1.59 evde dumbelldumbelllls war 2x5kg nasıl çalışmalıyım biliçsizim her gün çalışıom rastgele çalışıom nasıl bi program ypmalıyım bide
kilo almlımıyım

 

[furkan123]

ÖNCELİKLE TÜRKÇEYİ DUZGUN KULLANMALISIN.
Hareketler olarak https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
bunları evde uygula ayrıca evde pek fazla gelısemezsın ailenle konus ve salona yazıl ayrıca cok zayıfsın kilo almalısın ama kilo dediğim abur cuburdan yağ olarak değil makarnadan,pilavdan,tavuktan kaliteli kilo almalısın. Beslenme bu işin %80idir.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi