Acemiye yardim...

[enver]

Boy: 182
Kilo:89
yas:19

Selamlar.. ben 97 kiloydum ve bunu 89 a dusurdum hedefim 82 kilo olmak. sizlerden bir kac tavsiye isteyecegim.. ben daha once hic vucut olayina girmemistim. hic vucut calismadim. benim dusuncem 82 kiloya inip bu spor a boyle baslamak fakat sizin tavsiyelerinizi de ogrenmek isterim ?? ve merak ettigim benim vucutum nasil bir vucut sekline elverislidir?? benim hayal ettigim vucut u da koydum.. yorumlarınızı bekliyorum tesekkurler..

 

[aartun]

flexorun yenı baslayanlar ıcın ıdman sıstemını oku.

 

[asrin78]

Bence vücut altyapın bu spora çok elverişli antreman sonrası hayal ettiğin vücuda kavuşma olasılığın
çok fazla!
vücut üst tarafın geniş baya!Kolllar sanki antreman görmüş gibi geldi bana şu an için bile fena değil !sanki çekimden kaynaklanmıyorsa sağ kol sol kola göre daha gelişmiş gibi geldi bana eğer öyleyse simtriyi sağlamalısın!
belde fena değil!
ağırılığı göğüs ve trapeze vermelisin başta bence!
kolları şekillendir büyütme büyürse göğsünü gene geçer!
Salona gidiyorsan ztn hocan seni yönlendirir !
Başarılar sadece biraz sabır!!!!

 

[ozzy]

öncelikle bir kaç sorum olacak.

1) Mesleğin aktörlük mü?
2) Milyonlarca doların var mı?
3) Sırf seninle ilgilenecek özel hocalar, dietisyenler ve salonlar tutabilir misin?
4) Ek besinleri veya gerekirse steroidleri eksiksiz alabilecek misin?
5) Bu vücudu yapmazsan o rolü alamayacağın için bir kaç milyon dolar kaybedecek misin?
6) Bir süreliğine bu vücudu yapmaktan başka hiç bir şeyle uğraşmayacak kadar serbest misin?

eğer bu sorulara cevabın evetse, bir kaç ayda bu vücudu yapmaman gibi bir sebep yok, tek yapman gereken sadece gidip çalışmak. eğer hayırsa seni uzun yola alalım

uzun ve acılı çalışma günleri, yer yer açlık sinir stresle karışık sıkı antrenman ve cardioyla kolay olmasa da belli bir sürede mutlaka ulaşacağın bir sonuçtan başka bir şey değil. sitedeki tavsiyeler, beslenme şekilleri ve antrenman bilgisiyle kendi profilini en ufak ayrıntısına kadar tasarlayıp genetik yapın elverdiği ölçüde bu sonuca yaklaşabilir hatta geçebilirsin de.

kolay gelsin

 

[ozzy]

vücut hakkında yorum yapmayı unutmuşum. vücut yapın benimkine benziyor kıllar dahil kolay kilo alabilir bir yapın var gibi. özellikle kollar çabuk gelişecek gibi duruyor. aynen benim gibi senin de cardioya ihtiyacın var.

 

[cherokee]

aramıza hoşgeldin öncelikle. elbetteki disiplinli ve istikrarlı bir çalışma programıyla istediğin vücut tipine ulaşabilirsin. Bence öncelikle forumda güzel bir araştırma yap, hocaların ve değerli yazarlar ile forumdaki bilgili arkadaşların gönderdiği makale, yazı ve önemli bilgileri not al. iyi bir aştırma ile göreceksinki forumda tüm sorularına yanıt bulmuşsun. kolay gelsin.

 

[enver]

Bence vücut altyapın bu spora çok elverişli antreman sonrası hayal ettiğin vücuda kavuşma olasılığın
çok fazla!
vücut üst tarafın geniş baya!Kolllar sanki antreman görmüş gibi geldi bana şu an için bile fena değil !sanki çekimden kaynaklanmıyorsa sağ kol sol kola göre daha gelişmiş gibi geldi bana eğer öyleyse simtriyi sağlamalısın!
belde fena değil!
ağırılığı göğüs ve trapeze vermelisin başta bence!
kolları şekillendir büyütme büyürse göğsünü gene geçer!
Salona gidiyorsan ztn hocan seni yönlendirir !
Başarılar sadece biraz sabır!!!!

evet sag kolum sol koldan daha cok gelismis.. evet bende kollarimi karnimi sekillendirmek istiyorum fakat vucudum daki bu yaglardan dolayi sanırım bu biraz zor.. o yuzden size sormak istedigim diet i tamamlayipmi salona baslayim yoksa gidip bu gun yazilayimmi ?

 

[ozzy]

Bence vücut altyapın bu spora çok elverişli antreman sonrası hayal ettiğin vücuda kavuşma olasılığın
çok fazla!
vücut üst tarafın geniş baya!Kolllar sanki antreman görmüş gibi geldi bana şu an için bile fena değil !sanki çekimden kaynaklanmıyorsa sağ kol sol kola göre daha gelişmiş gibi geldi bana eğer öyleyse simtriyi sağlamalısın!
belde fena değil!
ağırılığı göğüs ve trapeze vermelisin başta bence!
kolları şekillendir büyütme büyürse göğsünü gene geçer!
Salona gidiyorsan ztn hocan seni yönlendirir !
Başarılar sadece biraz sabır!!!!

evet sag kolum sol koldan daha cok gelismis.. evet bende kollarimi karnimi sekillendirmek istiyorum fakat vucudum daki bu yaglardan dolayi sanırım bu biraz zor.. o yuzden size sormak istedigim diet i tamamlayipmi salona baslayim yoksa gidip bu gun yazilayimmi ?

benim tavsiyem bence antrenmanlara beraber cardio ve dieti beraber götürmen, hepsi birbirini destekleyecek ve daha kolay kilo verip şekillendiğini göreceksin.

 

[enver]

acemiligime ver arkadasim da cardio ne demek??

 

[ozzy]

acemiligime ver arkadasim da cardio ne demek??

cardio nabzını belli bir seviyenin üstünde tutarak yaptığın aerobik çalışmalar bütünününe deniyor (ör: tempolu koşu, bisiklet, ip atlama vs..)

 

[enver]

aciklama icin tesekkur ederim. su an diet yaptigim icinde erken vermek icin 2 gunde bir kosuyorum.. ve ekstra dan yaptıgım 2 hareket var belimi inceltmek ve alt karnı eritmek icin.. gordugum kadarıyla bir ay da cok farketdi belim..

 

[enver]

bu arada yaglarımı eritmek icin L-carnitine diye bi ilac var onu kullanmayi dusunuyorum.. tavsiyeleriniz nelerdir??

 

[ozky]

L carnitin için bence erken.

 

[ozky]

L carnitin için bence erken.

Yazımı tamamlayamadan enter a bastım yanlışlıkla.Baştan başlayayım.L Carnitin için bence erken.Önce 1-1.5 ay düzenli diyetini sporunu yap.Bir süre sonra kilo vermen yavaşlar.İşte o zaman kullanmaya başlarsın.Ben de diyet yapıyorum yaklaşık 5 haftadır.Henüz L-carnitin almadım ama 1-2 hafta sonra almayı düşünüyorum.

Not:Edit tuşunu bulamadım o yüzden yeni mesaj attım.

 

[enver]

bende yaklasık 6 haftadır yapıyorum.. 9 kilo verdim..
bende 1 2 haftaya baslamayı dusunuyorum zaten..
sen napptın kac kilo verdin?

 

[ibrahimmmm]

Siz 7-8 ay bb yapın, bir de yağları yaktınız mı zaten resmini gösterdiğiniz vucut tipine erişirsiniz. Şu anda bile fena değilsiniz. Sadece biraz yağ var.
Ama daha iyisi olmak varken niye o çelimsiz vucut sizin olmak istediğiniz vucut orasını anlamadım. :?
O adamda bence pek bişey yok. Fitness tarzı bir vucudu var.

 

[ozky]

bende yaklasık 6 haftadır yapıyorum.. 9 kilo verdim..
bende 1 2 haftaya baslamayı dusunuyorum zaten..
sen napptın kac kilo verdin?

Oldukça iyi kilo vermişsin,tebrikler.Benim diyet yaklaşık 5 haftadır devam ediyor.Son 1 haftadır tartılmıyorum ama en son tartıldığımda 5,5 kilo vermiştim.Bende göbek vardı,bariz küçüldü Hala vermem gereken 4-5 kilo olduğunu düşünüyorum.Diyete devam

 

[enver]

Siz 7-8 ay bb yapın, bir de yağları yaktınız mı zaten resmini gösterdiğiniz vucut tipine erişirsiniz. Şu anda bile fena değilsiniz. Sadece biraz yağ var.
Ama daha iyisi olmak varken niye o çelimsiz vucut sizin olmak istediğiniz vucut orasını anlamadım. :?
O adamda bence pek bişey yok. Fitness tarzı bir vucudu var.

sımdı aslında gercekten daha buyuk olmak varken neden olamayım ama yanı ben buyuk degılde daha cok kucuk ve parcalı ıstıyorum.. abartılı sevmem acikcasi yani..

 

[enver]

bende yaklasık 6 haftadır yapıyorum.. 9 kilo verdim..
bende 1 2 haftaya baslamayı dusunuyorum zaten..
sen napptın kac kilo verdin?

Oldukça iyi kilo vermişsin,tebrikler.Benim diyet yaklaşık 5 haftadır devam ediyor.Son 1 haftadır tartılmıyorum ama en son tartıldığımda 5,5 kilo vermiştim.Bende göbek vardı,bariz küçüldü Hala vermem gereken 4-5 kilo olduğunu düşünüyorum.Diyete devam

tesekkur ederim azimliyim bu defa.. ve bence diet de en iyi sey kosu.. 2 gun de bir kosuyorum dene ve gor.. bu da yazdan resmim yanlar az kalsın patlıyodu cok belli degil kıyafetden dolayı ama yin baktıgında anlarsın..

 

[enver]

bi de yandan ve arkadan cekilmis fotolari cektim bu gun eklemek istedim..