abileri hocalara soruyorum bilen el atsın lütfen

[hakan3414]

s.a arkadaşlar ben kondisyon çalışmasına başlayacam,futbol oynuyorum haftada ne kadar mesafe ve kaç gün koşmalıyım? bide hızlı koşmak için hangi kaslarımın üstünde durmalıyım?? ilginize teşekkürler

 

[diez]

bu konuda açılmış başlıklar var..arama yapalım..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/spor_branslarina_g_re_vg-t6768.html?t=6768&highlight=futbol

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...si_tavsiye-t5857.html?t=5857&highlight=futbol

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/nasil_hiz_kazanabilirim-t7023.html?t=7023&highlight=futbol